Gemeinsam macht vieles mehr Spaß. Unsere Trainingsangebote für mehrere Teilnehmer sind eine gute Möglichkeit, die Gruppendynamik für sich zu nutzen und sich trotzdem individuell orientiert zu verbessern. Das gilt für jede Altersklasse, unterschiedliche Beschwerdebilder und gleichermaßen für Breiten- und Leistungssportler.
Etliche Patienten, denen ein neues Hüft- oder Kniegelenk eingesetzt wurde, haben auch nach erfolgter postoperativer Rehabilitation noch Probleme. Die gute Nachricht: Viele davon lassen sich mildern oder ganz beheben! Für die bestmögliche Therapie wird unser Gruppentraining zur weiteren Rehabilitation individuell auf die Teilnehmer zugeschnitten.
Trainingsziele
Trainingsleitung
Silke Schwemann
Trainingsdauer
1- bis 2-mal wöchentlich à 60 Min.
Termine
Nach Absprache
Preise
Einzelkarte 18 €
5er-Karte 80 €
10er-Karte 150 €
Hinweise
Max. 4 Teilnehmer/innen
Auch als Einzeltraining buchbar
Muskulatur kräftigen. Lebensqualität verbessern.
Aus der Dysbalance von Beckenboden und Rumpf können von Rückenschmerzen bis hin zur Inkontinenz die unterschiedlichsten Beschwerden resultieren. Mit gezielten Übungen zur Muskelstabilisierung lassen sich diese Probleme lindern oder ganz beseitigen. In unseren Einzeltrainings wenden wir uns an Frauen, die ihre Beckenboden- und Rumpfmuskulatur stärken möchten. Jedes Einzeltraining bieten wir zudem auch als Gruppentraining an.
Frauen fehlt nach gynäkologischen und urologischen Operationen meist ein gezieltes Trainingsprogramm zur Wiederherstellung des verletzten und geschwächten Beckenbodens. Schmerzen und Funktionseinschränkungen sind oftmals die Folge.
Problematik
Trainingsziele
Die Wahrnehmung dieser überaus wichtigen Muskulatur schulen und im Anschluss die Funktion verbessern und wiederherstellen
Trainingsleitung
Silke Schwemann
Trainingsdauer
1- bis 2-mal wöchentlich à 60 Min.
Empfehlung: mind. 10 Trainingseinheiten
Termine
Nach Absprache
Preise
Einzelkarte 18 €
5er-Karte 80 €
10er-Karte 150 €
Hinweise
Auch als Einzeltraining buchbar
Nach der Geburt eines Kindes ist das innere stabilisierende Muskelkorsett stark belastet und vielleicht auch noch durch Geburtsverletzungen oder einen Kaiserschnitt zusätzlich geschwächt worden. Daraus können Rückenprobleme und sogar chronische Rückenbeschwerden entstehen.
Problematik
Trainingsziele
Trainingsleitung
Silke Schwemann
Trainingsdauer
1- bis 2-mal wöchentlich à 60 Min.
Empfehlung: mind. 10 Trainingseinheiten
Termine
Nach Absprache
Preise
Einzelkarte 18 €
5er-Karte 80 €
10er-Karte 150 €
Hinweise
Chronische Beschwerden der Lenden- und Beckenregion resultieren in überwiegendem Maße aus einer Dysbalance der tief stabilisierenden und der oberflächig bewegenden Rumpfmuskulatur.
Problematik
Trainingsziele
Die Grundprinzipien des Stabilisationstrainings anhand von einfach nachvollziehbaren Übungen erlernen
Trainingsleitung
Silke Schwemann
Trainingsdauer
1- bis 2-mal wöchentlich à 60 Min.
Empfehlung: mind. 8 Trainingseinheiten
Termine
Nach Absprache
Preise
Einzelkarte 18 €
5er-Karte 80 €
10er-Karte 150 €
Hinweise
Auch als Einzeltraining buchbar
Auch das Fortgeschrittenentraining setzt den Schwerpunkt darauf, die Balance der tief stabilisierenden und der oberflächig bewegenden Rumpfmuskulatur wiederherzustellen, um daraus resultierende chronische Beschwerden der Lenden- und Beckenregion zu lindern oder ganz zu beseitigen.
Problematik
Trainingsziele
Trainingsleitung
Silke Schwemann
Trainingsdauer
1- bis 2-mal wöchentlich à 60 Min.
Empfehlung: mind. 8 Trainingseinheiten
Termine
Nach Absprache
Preise
Einzelkarte 18 €
5er-Karte 80 €
10er-Karte 150 €
Hinweise
Skoliotiker behandeln wir auf Grundlage des von uns entwickelten dialogischen Skoliosekonzeptes. Nach einer differenzierten und fachgerechten Untersuchung Ihres Rückens und beratenden Gesprächen starten wir eine auf Sie maßgeschneiderte Therapie. Diese beinhaltet intensives Arbeiten nach der Lehnert-Schroth-Methode, Atemtherapie, Fasziengymnastik, Haltungsschulung, dreidimensionales Muskelaufbautraining, Natural Yoga, Feldenkrais und Pilates. Skoliosetraining bieten wir für Jugendliche und Erwachsene an.
Noch jung und null Bock auf Skoliosetherapie? Das können wir gut verstehen und haben deshalb ein Training entwickelt, das Jugendlichen Spaß macht. Dazu tragen die gemeinsamen Übungen mit Gleichaltrigen ebenso bei wie trendige Musik und lockere Atmosphäre. Zudem werden über die längeren Trainingszeiten oftmals schneller die gewünschten Ergebnisse erzielt. Je nach Bedarf beraten wir auch gerne in Korsettfragen.
Problematik
Trainingsziele
Trainingsleitung
Silke Schwemann und Torsten Last
Trainingsdauer
1- bis 2-mal wöchentlich à 60 Min.
Termine
Nach Absprache
Preise
Einzelkarte 20 €
5er-Karte 80 €
10er-Karte 150 €
Hinweise
Skoliose kann die unterschiedlichsten Ursachen und Erscheinungsformen haben. Das dialogische Skoliosekonzept versetzt uns dennoch in die Lage, für jeden Teilnehmer individuell die optimalen Trainingsmaßnahmen zu ergreifen.
Problematik
Trainingsziele
Trainingsleitung
Silke Schwemann und Torsten Last
Trainingsdauer
1- bis 2-mal wöchentlich à 60 Min.
Termine
Nach Absprache
Preise
Einzelkarte 20 €
5er-Karte 80 €
10er-Karte 150 €
Hinweise
Max. 4 Teilnehmer/innen
Auch als Einzeltraining buchbar
Der ganzheitliche Ansatz von Begründer Moshé Feldenkrais zeigt Wege auf, grundlegende menschliche Funktionen zu verbessern, Schmerzen zu reduzieren, Bewegungen als angenehmer zu empfinden und ein Bewusstsein für den eigenen Körper zu entwickeln. Dabei geht es aber nicht primär um Heilung, sondern um den eigenen Fortschritt. Heilung wäre bloße Rückkehr zum früheren Zustand, der vielleicht noch nicht einmal besonders gut war. Doch Fortschritt ist ein allmähliches Verbessern, dem keine Grenzen gesetzt sind.
Die Feldenkrais-Methode erzielt ausgezeichnete Ergebnisse bei der Rehabilitation und dem Abbau von fehlhaltungsbedingten Schmerzen, eignet sich aber auch hervorragend für gesunde Sportler, Tänzer und alle anderen, die sich gesünder bewegen möchten.
Trainingsziele
Trainingsleitung
Torsten Last
Trainingsdauer
nach Absprache
Termine
nach Absprache
Preise
Einzelkarte 18 €
5er-Karte 80 €
10er-Karte 150 €
Hinweise
Auch als Einzeltraining buchbar
Bei diesem spielerischen Haltungs-, Koordinations- und Konditionstraining wird mit Stockeinsatz an der frischen Luft gejoggt, gesprungen und Slalom gelaufen, um die motorischen Fähigkeiten auf freudvolle und gleichzeitig sportlich fordernde Weise zu verbessern.
Trainingsziele
Trainingsleitung
Torsten Last
Trainingsdauer
nach Absprache
Termine
nach Absprache
Preise
Einzelkarte 18 €
5er-Karte 80 €
10er-Karte 150 €
Hinweise
Auch als Einzeltraining buchbar
Die notwendigen statischen und konditionellen Voraussetzungen sind in verschiedenen Sportarten sehr unterschiedlich. Mit den maßgeschneiderten Partnertrainings von Torsten Last kann individuell darauf eingegangen werden – vom ambitionierten Freizeitsportler bis hin zum professionellen Leistungssportler. Eine rundum fitnessfördernde Idee, um gemeinsam mit Familie, Freunden, Gleichgesinnten oder Geschäftspartnern sportartspezifisch zu trainieren.
Trainingsziele
Trainingsleitung
Torsten Last
Trainingsdauer
nach Absprache
Termine
nach Absprache
Preise
Einzelkarte 44 €
5er-Karte 195 €
10er-Karte 375 €
Hinweise
Auch als Einzeltraining buchbar
NPR® Training dient der Wiederaufrichtung der Körperhaltung, dem Aufbau von Kondition und verbessert das Körpergefühl durch ganzheitliche, gezielte Bewegungsübungen. Bekannten Volkskrankheiten wie Nacken- und Schulterbeschwerden, Verspannungen, Wirbelsäulensyndromen, Beckenschiefstand und Bandscheibenvorfällen kann mit NPR® entgegengewirkt bzw. vorgebeugt werden. Das Training eignet sich auch hervorragend für Sportler als Haltungs-, Stabilisierungs- und Ausdauerprogramm.
Trainingsziele
Trainingsleitung
Torsten Last
Trainingsdauer
nach Absprache
Termine
nach Absprache
Preise
Einzelkarte 18 €
5er-Karte 80 €
10er-Karte 150 €
Hinweise
Auch als Einzeltraining buchbar